II. Temel Besinler
III. Temel Gıda Türleri
IV. Temel Besinlerin İşlevleri
V. Temel Besinlerin Kaynakları
VI. Temel Besinlerin Eksikliği
VII. Temel Besinlerin Fazlalığı
VIII.
Sık Sorulan Sorular
X. Referanslar
| Hususiyet | Kıymet |
|---|---|
| Temel Besinler | Vücudun muntazam emek harcaması için azca oranda gereksinim duyduğu vitaminler, mineraller ve öteki besinler |
| Sağlığınızı Güçlendirin | Temel besinler açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyecek, genel sıhhat ve refahı iyileştirmeye destek olabilir |
| Vitaminler | Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu 13 temel vitamin vardır |
| Mineraller | Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu 20 temel mineral vardır |
| Sıhhatli Beslenme | Sıhhatli bir rejim kucak kucak meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein ihtiva eder |
II. Temel Besinler
Temel besinler, vücudun kendi başına üretemediği ve rejimden katılması ihtiyaç duyulan besinlerdir. Bu besinler, gelişme, büyüme ve metabolizma benzer biçimde muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. Altı ana temel gıda sınıfı vardır: vitaminler, mineraller, proteinler, karbonhidratlar, lipitler ve su.
III. Temel Gıda Türleri
Temel besinler iki kategoriye ayrılır: makro besinler ve mikro besinler. Makro besinler, vücudun büyük miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir ve karbonhidratlar, proteinler ve yağlar ihtiva eder. Mikro besinler, vücudun ufak miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir ve vitaminler ve mineraller ihtiva eder.
İşte değişik temel gıda türlerini anlatan bir tablo:
| Gıda Türü | Örnekler |
|---|---|
| Makrobesinler | Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar |
| Mikro besinler | Vitaminler ve mineraller |
Temel gıda maddelerinin değişik türleri ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki bölümlere bakın:
IV. Temel Besinlerin İşlevleri
Temel besinler vücutta muhtelif mühim işlevleri yerine getirir. Bu işlevler şunları ihtiva eder:
- Enerji sağlamak
- Dokuların oluşturulması ve onarılması
- Sıhhatli bir bağışıklık sistemini korumak
- Hastalıklara karşı koruma
- Metabolizmayı tertip
Temel besinler sıhhatli bir hayat için eğer olmazsa olmazdır ve bunlardan herhangi birinin eksikliği muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilir.
V. Temel Besinlerin Kaynakları
Temel besinler, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Aşağıdaki tablo temel besinlerin ve kaynaklarının bir listesini sunar:
| Gıda | Kaynaklar |
|---|---|
| su | Su, meyve, sebze ve öteki sıvılar |
| Karbonhidratlar | Tahıllar, meyveler, sebzeler ve süt ürünleri |
| Protein | Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, fasulye ve kuruyemişler |
| Yağlar | Yağlar, kuruyemişler, tohumlar ve yağlı balıklar |
| Vitaminler | Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve süt ürünleri |
| Mineraller | Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, fasulye ve kuruyemişler |
Vücudunuzun gereksinim duyduğu temel gıdaları alabilmek için bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketmeniz önemlidir.
VI. Temel Besinlerin Eksikliği
Temel gıda maddelerinin eksikliği muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Demir eksikliği anemisi
- C vitamini eksikliği (iskorbüt)
- D vitamini eksikliği (raşitizm)
- İyot eksikliği (guatr)
- Çinko eksikliği
Gıda eksikliğinin emareleri, tamamlanmamış olan muayyen besine bağlı olarak değişebilir. Sadece, birtakım yaygın emareler şunlardır:
- Tükenmişlik
- Zayıflık
- Anemi
- İshal
- Cilt sorunları
Gıda eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, herhangi bir gıda eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve diyetinizde daha fazlasını elde etmenin yollarını önerebilir.
Temel Besinlerin Fazlalığı
Temel besinlerin fazlası da sağlığınız için zararı dokunan olabilir. Mesela, oldukca fazla A vitamini mide bulantısı, kusma ve ishale niçin olabilir. Fazlaca fazla D vitamini kanınızda kalsiyum birikmesine niçin olabilir, bu da böbrek taşlarına ve öteki sorunlara yol açabilir. Fazlaca fazla demir karaciğer hasarına ve öteki sorunlara niçin olabilir.
Her gün ne kadar temel gıda almanız gerektiği hikayesinde doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Ek olarak, takviyeler almak yerine temel besinlerinizi muhtelif yemeklerden aldığınızdan güvenilir olmalısınız.
VIII.
Temel besinler iyi sıhhat için eğer olmazsa olmazdır. Enerji sağlamak, kemik ve kas kurmak ve bağışıklık sistemini tanzim etmek benzer biçimde vücutta muhtelif roller oynarlar. Sıhhatli bir vücuda haiz olmak ve rahatsızlıkları önlemek için kafi temel gıda almak önemlidir.
İhtiyacınız olan temel gıdaları almanın en iyi yolu, muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar içeren sıhhatli bir rejim uygulamaktır. Ek olarak süt ve kahvaltılık gevrekler benzer biçimde güçlendirilmiş besinlerden da birtakım temel gıdaları alabilirsiniz.
Kafi temel gıdaları alamadığınız hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla görüşün. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan bir rejim planı oluşturmanıza destek olabilirler.
Temel besinler nedir?
Temel besinler, vücudun kendi başına üretemediği ve yemeklerden katılması ihtiyaç duyulan besinlerdir. Altı tür temel gıda vardır: vitaminler, mineraller, protein, karbonhidratlar, yağlar ve su.
Temel gıda öğelerinin işlevleri nedir?
Temel besinler vücutta muhtelif işlevleri yerine getirir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Dokuların oluşturulması ve onarılması
- Enerji üretmek
- Sıhhatli bir bağışıklık sistemini korumak
- Hastalıklara karşı koruma
Beslenmemde kafi oranda temel gıdaları iyi mi alabilirim?
Diyetinizde kafi temel gıdaları almanın en iyi yolu, bütün gıda gruplarından muhtelif sıhhatli yiyecekler yemektir. Temel gıda maddelerinin iyi kaynakları olan birtakım muayyen yiyecekler şunlardır:
- Meyve ve sebzeler
- Tam tahıllar
- Yağsız protein
- Azca yağlı süt ürünleri
- Kuruyemişler ve tohumlar
Kafi temel gıda maddesi almamanın neticeleri nedir?
Kafi oranda temel gıda maddesi alamamak muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
- Anemi
- Beriberi
- Raşitizm
- İskorbüt
Kafi oranda temel gıda maddesini alamadığınızı düşünüyorsanız doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
S: Temel besinler nedir?
A: Esansiyel besinler, vücudun kendi haline üretemediği ve ne olursa olsun gıdalardan katılması ihtiyaç duyulan besinlerdir.
S: Temel gıda türleri nedir?
A: Altı çeşit temel gıda maddesi vardır: vitaminler, mineraller, proteinler, karbonhidratlar, yağlar ve su.
S: Temel gıda öğelerinin işlevleri nedir?
A: Temel gıda maddeleri vücutta kemik yapımı, metabolizmanın düzenlenmesi, oksijen taşınması benzer biçimde muhtelif işlevleri yerine getirir.
0 Yorum