Ebeveynler için Sağlıklı Kalpler Pediatrik Beslenme Bilgeliği Yükseltme

Yavru beslenmesi umumi esenlik ma huzur için gereklidir ma his sağlığında bilhassa mühim dar gösteriş oynamaktadır. Sağlıklı dar rejim, evlatların sıhhatli dar zayıflamalarına, hayatın ilerleyen dönemlerinde his hastalığı ihya risklerini azaltmasına ma umumi kardiyovasküler sağlıklarını iyileştirmelerine destek muhtemelen.

Ebeveynlerin evlatlarının sıhhatli kalpleri yükseltmelerine destek gezmek için yapabileceği birnice öz vardır:

• Evlatları kucak dolusu kâr, göveri ma anda hububat içeren sıhhatli dar rejim yemeye isteklendirme geçmek
• Tatlı içecekler, mamul yiyecekler ma yüce semiz yiyecekler şeklinde yarım gıdaların alımını belirlemek
• Evlatları fizyolojik olarak etken olmaya isteklendirme geçmek
• Evlatların stresi yönetmesine destek gezmek
• Evlatları yeterince uyuklamak için isteklendirme geçmek

Işte ipuçlarını izlem ederek, anne babalar evlatlarının sıhhatli kalpleri yükseltmelerine ma hayatın ilerleyen dönemlerinde his hastalığı ihya risklerini azaltmalarına destek muhtemelen.

His Sağlığı Hatar Faktörleri

Fakat çocuğun his hastalığı ihya riskini artırabilecek bir takım hatar faktörü vardır:

• Ailenin his hastalığı öyküsü
• Aşırı kiloluluk
• Yüce kan basıncı
• Yüce kolesterol
• Diyabet
• Sigara içme

Işte hatar faktörlerinden rastgele birine haiz olan çocuklar, his hastalığı büyüme riski artar ma risklerini düşürmek için adımlar atmaları önemlidir.

Egzersizin his sağlığı faydaları

Talim, evlatların his sağlığını kaldırmak için yapabilecekleri maruzat pekiyi şeylerden biridir. Talim, kalbi ma akciğerleri güçlendirmeye destek verir ma bununla birlikte çağ basıncını ma kolesterol seviyelerini azaltmaya destek muhtemelen. Talim ek olarak dar çocuğun cankuşu halini ma aymazlık standardını iyileştirmeye destek muhtemelen, işte hatta gelişigüzel ikisi bile umumi his sağlığına katkıda bulunabilir.

Amerikan His Derneği, evlatların ma ergenlerin gelişigüzel çağ minimum dakikalık ölçülü yoğunluklu aerobik etkinlik yahut dakikalar kuvvetli aerobik etkinlik almasını önermektedir.

Sağlıklı diyetin his sağlığı faydaları

Sağlıklı dar rejim, çocuklarda sıhhatli kalpler yetiştirmenin mühim dar parçasıdır. Sağlıklı dar rejim kucak dolusu kâr, göveri ma kepekli hububat ihtiva eder. Işte gıdalar, tel, vitamin ma mineraller şeklinde his sağlığı için lüzumlu olan besinlerle doludur.

Amerikan His Derneği, evlatların ma ergenlerin doymuş yağ, kolesterol ma sodyum bakımından dar dar rejim yemelerini önerir. Ek olarak evlatların tatlı meşrubat ma mamul gıdalar alımlarını sınırlamalarını önerir.

Stres yönetiminin his sağlığı faydaları

Stres, dar çocuğun fizyolojik ma zihinsel sağlığına engel verebilir ma bununla birlikte his hastalığı ihya riskini bile artırabilir. Fazlaca artık stres altında olan çocuklar yüce kan basıncı, yüce kolesterol ma öteki his sağlığı sorunları yaşayabilir.

Evlatların stresi tedvir etmek için yapabileceği az öz mevcut, mesela:

• Yeterince uyuklamak
• Sağlıklı dar rejim yiyecek
• Talim akdetmek
• Gevşeme teknikleri
• Toplumsal Yardımcı

Stresi yöneterek, çocuklar his hastalığı ihya risklerini azaltmaya destek olabilirler.

Uykunun his sağlığı faydaları

Yeterince aymazlık ahzetmek umumi esenlik ma huzur için gereklidir ma his sağlığı için bile önemlidir. Yeterince uyuyamayan evlatların yüce kan basıncı, yüce kolesterol ma öteki his sağlığı sorunları ihya olasılığı henüz yüksektir.

Amerikan Pediatri Akademisi, 6-12 gözyaşı arası evlatların gelişigüzel akşam 9-12 vakit aymazlık almasını ma 13-18 gözyaşı arası ergenlerin gelişigüzel akşam 8-10 vakit aymazlık almasını önermektedir.

Sigarayı bırakmanın his sağlığı yararları

Sigara çekmek, ABD Mürekkep Devletleri’nde önlenebilir ölümün biri olan sebeplerinden biridir ma bununla birlikte his hastalığının biri olan sebeplerinden biridir. Sigara içen çocuklar, olmasalar birlikte, his hastalığı ihya riski artar

Hususiyet	Tarif
Yavru beslenmesi	Evlatların sıhhatli gelişme ma büyüme için gereksinim duyduğu besinler
Pediatrik beslenme	Evlatların gereksinimlerine odaklanan beslenme dalı
His sağlığı	Kalbin ma çağ damarlarının durumu
Sağlıklı His	Rahatsızlık ma fonksiyon bozukluğu içermeyen dar his
Çocuklar için Beslenme	Evlatların his sağlığı için pekiyi olan yiyecekler

İi. His Sağlığı Hatar Faktörleri

His hastalığına katkıda bulunabilecek birnice unsur vardır:

• Ev geçmişi
• Yüce kan basıncı
• Yüce kolesterol
• Diyabet
• Sigara içme
• Aşırı kiloluluk
• Fizyolojik sükûnet
• Stres

Işte hatar faktörlerinden rastgele birine sahipseniz, his hastalığı riskinizi azaltmanın yolları ile alakalı doktorunuzla temasetmek önemlidir.

III. Egzersizin his sağlığı faydaları

Talim, his sağlığınızı kaldırmak için yapabileceğiniz maruzat mühim şeylerden biridir. Çağ basıncınızı düşürmenize, kolesterol seviyelerinizi iyileştirmeye ma his krizi ma nüzul riskinizi azaltmanıza destek verir. Talim ek olarak kalbinizi ma akciğerlerinizi güçlendirmeye ma umumi zindeliğinizi geliştirmeye destek verir.

Amerikan His Derneği, yetişkinlerin gelişigüzel hafta minimum 1 ölçülü yoğunluklu aerobik etkinlik yahut dakikalar kuvvetli aerobik etkinlik almasını önermektedir. Çocuklar ma gençler gelişigüzel çağ minimum dakikalarca fizyolojik etkinlik almalıdır.

Egzersizin his sağlığı için yararlarından bazıları şunlardır:

• Çağ basıncını düşürür
• Kolesterol seviyelerini iyileştirir
• His krizi ma nüzul riskini azaltır
• His ma akciğerleri sağlamlaştırır
• Umumi zindeliği geliştirir

Şu tam etken değilseniz, usulca başlayın ma gelişigüzel hafta yapmış olduğunuz idman miktarını azar azar artırın. Rastgele dar cesur idman programına başlamadan ilkin doktorunuzla konuşun.

İi. His Sağlığı Hatar Faktörleri

Çocuklarda his hastalığı için birtakım hatar faktörleri alttadır:

• Ailenin his hastalığı öyküsü
• Yüce kan basıncı
• Yüce kolesterol
• Aşırı kiloluluk
• Fizyolojik sükûnet
• Stres
• Sigara içme
• Diyabet

Işte hatar faktörleri olan bütün evlatların his hastalığı gelişmeyeceğini kaydetmek önemlidir. Bununla beraber, işte hatar faktörlerinin bilincinde gezmek ma bu tarz şeyleri düşürmek için adımlar kovmak önemlidir, şundan dolayı işte çocuklarda his hastalığı riskini düşürmeye destek muhtemelen.

Stres yönetiminin his sağlığı faydaları

Stres yaşamın düzgüsel dar parçasıdır, sadece fazlaca artık stres his sağlığınıza engel verebilir. Stresli olduğunuzda, vücudunuz his atış hızınızı ma çağ basıncınızı artırabilecek hormonları özgür bırakır ma çağ damarlarınızı daraltır. Işte, his krizi ma nüzul iç gezmek suretiyle bir takım his problemine erkân açabilir.

Stresi tedvir etmek ma his hastalığı riskinizi düşürmek için yapabileceğiniz az öz vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Tertipli idman yapın. Talim, stres seviyelerini azaltmaya ma umumi his sağlığınızı iyileştirmeye destek muhtemelen.
• Yeterince uyu. Uykudan mahrum olduğunuzda, vücudunuz daha çok stres hormonu üretir. Gelişigüzel akşam 7-8 vakit aymazlık hedefleyin.
• Sağlıklı dar rejim yiyin. Sağlıklı dar rejim yiyecek, çağ basıncınızı ma kolesterol seviyelerinizi denetim altında tutmaya destek muhtemelen, işte hatta his hastalığı riskinizi azaltabilir.
• Ispirto alımını sınırlayın. Fazlaca artık ispirto çekmek çağ basıncınızı artırabilir ma his hastalığı riskinizi artırabilir.
• Sigarayı bırak. Sigara çekmek, his sağlığınız için yapabileceğiniz maruzat fena şeylerden biridir. His krizi, nüzul ma öteki kardiyovasküler rahatsızlık riskinizi artırır.
• Kilonuzu yönetin. Haddenartık şişman yahut obez gezmek his hastalığı riskinizi artırabilir. Yüksekliğiniz ma yaşınız için sıhhatli dar kilogram hedefleyin.
• Gevşeme tekniklerini tatbik. Yoga, meditasyon ma yoğun soluk egzersizleri şeklinde stres seviyelerini azaltmaya destek olabilecek bir takım gevşeme tekniği vardır.

Hayat tarzınızda birtakım sıradan değişimler yaparak, stres seviyelerinizi azaltmaya ma his sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilirsiniz.

VI. Uykunun his sağlığı faydaları

Gaflet, sıhhatli dar kalbin mühim dar parçasıdır. Uyurken vücudunuz kendini onarır ma his atış hızınız ma tansiyon azalır. Yeterince aymazlık ahzetmek, his sağlığınızı iyileştirmeye ma his hastalığı riskinizi azaltmaya destek muhtemelen.

Yetişkinler için tavsiye edilen aymazlık miktarı gecelik 7-8 saattir. Çocuklar ma gençler henüz hatta uykuya gereksinim duyarlar, ufak çocuklar gecelik ortalama 10-12 saate gereksinim duyarlar.

Yeterince uyuyamıyorsanız, his hastalığı ihya olasılığınız henüz yüce muhtemelen. Emekler, gecelik 6 saatten azca uyuyan kişilerin yüce kan basıncı, yüce kolesterol ma his hastalığı için öteki hatar faktörlerine haiz olma olasılığının henüz yüce bulunduğunu göstermiştir.

Yeterince aymazlık ahzetmek, his sağlığınızı kaldırmak için yapabileceğiniz maruzat pekiyi şeylerden biridir. Uykuyu dar öncelik haline getirerek, his hastalığı riskinizi azaltmaya ma henüz , henüz sıhhatli dar hayat sürmeye destek olabilirsiniz.

Vii. Sigarayı bırakmanın his sağlığı yararları

Sigara çekmek, ABD Mürekkep Devletleri’nde önlenebilir ölümün biri olan sebeplerinden biridir. Gelişigüzel sene 480.000’den artık ölümden mesuldür ma kardiyovasküler hastalığın biri olan nedenidir.

Sigara içtiğinizde, sigaradaki kimyasallar kalbinizdeki hücrelere ma çağ damarlarına engel verir. Işte, aşağıdakileri içeren bir takım soruna erkân açabilir:

• Artan his krizi riski
• Artan nüzul riski
• Yüce kan basıncı riski artan
• Periferik arter hastalığı riskinin artması
• Artan çağ pıhtısı riski

Sigarayı abartmak, his sağlığınız için yapabileceğiniz maruzat pekiyi şeylerden biridir. Sigarayı bıraktığınızda, his krizi ma nüzul riskiniz mühim seviyede azalır. Bırakmanın dar sene içerisinde his krizi riskiniz yarıya düşer. Ilkokul sene içerisinde nüzul riskiniz üçte ikisi azalır.

Şayet sigara içiyorsanız, tevdi his sağlığınızı kaldırmak için yapabileceğiniz maruzat mühim şeydir. Sigarayı iyi mi bırakacağınız ile alakalı doktorunuzla konuşun. Nikotin replasman tedavisi, danışmanlık ma yardımcı grupları hatta iç gezmek suretiyle bırakmanıza destek olacak birnice eser vardır.

Çağ basıncını yönetmenin his sağlığı yararları

Yüce kan basıncı, his hastalığı, nüzul ma öteki esenlik sorunları için mühim dar hatar faktörüdür. Çağ basıncınızı tedvir etmek, işte şerait riskinizi azaltmaya ma umumi sağlığınızı iyileştirmeye destek muhtemelen. Çağ basıncınızı tedvir etmek için yapabileceğiniz az öz vardır:

• Sodyum ma doymuş yağ bakımından dar sıhhatli dar rejim yiyecek
• Tertipli idman akdetmek
• Sağlıklı dar kilogram arkalamak
• Sigarayı tevdi
• Stresi Idare etme

Yüce tansiyonunuz var ise, doktorunuz çağ basıncınızı düşürmenize destek gezmek için deva aynı edebilir. İlaçlarınızı aynı edilmiş olduğu şeklinde ahzetmek ma doktorunuzun hayat seçimi değişimleri hakkında tavsiyelerini izlemek önemlidir.

Çağ basıncınızı tedvir etmek, sıhhatli dar hayat sürmenin mühim dar parçasıdır. Sağlıklı hayat seçimi değişimleri yaparak his hastalığı, nüzul ma öteki esenlik sorunları riskinizi azaltmaya destek olabilirsiniz.
İx. Kolesterolün yönetilmesinin his sağlığı yararları

Yüce kolesterol his hastalığı için mühim dar hatar faktörüdür. His krizine yahut inmeye erkân açabilecek arterlerde plaka birikmesine niçin muhtemelen. Kolesterolünüzü tedvir etmek için yapabileceğiniz az öz mevcut:

• Doymuş yağ ma kolesterol bakımından dar sıhhatli dar rejim yiyecek
• Tertipli idman akdetmek
• Sağlıklı dar kilogram arkalamak
• Sigarayı tevdi
• Çağ basıncınızı idare etme
• Diyabetinizi Tedvir etmek

Yüce kolesterolünüz var ise, doktorunuz seviyelerinizi düşürmenize destek gezmek için deva aynı edebilir.

Sağlıklı hayat seçimi değişimleri yaparak, kolesterol seviyelerinizi denetim altında tutmanıza ma his hastalığı riskinizi azaltmanıza destek olabilirsiniz.

S: Çocuklarda his hastalığı için hatar faktörleri nedir?

C: Çocuklarda his hastalığı için hatar faktörleri yetişkinlere analog ma şunları ihtiva eder:

• Ailenin his hastalığı öyküsü
• Yüce kan basıncı
• Yüce kolesterol
• Aşırı kiloluluk
• Sigara içme
• Diyabet

S: Çocuklarda his sağlığı için egzersizin yararları nedir?

C: Egzersizin çocuklarda his sağlığı için birnice faydası vardır:

• Kg’yu denetim etmeye destek verir
• Çağ basıncını azaltır
• Kolesterolü düşürür
• Çağ şekeri kontrolünü iyileştirir
• Kalbi ma akciğerleri sağlamlaştırır
• Cankuşu halini artırır

S: Çocuklarda his sağlığı için sıhhatli dar diyetin yararları nedir?

C: Sağlıklı dar diyetin çocuklarda his sağlığı için birnice faydası vardır:

• Kg’yu denetim etmeye destek verir
• Çağ basıncını azaltır
• Kolesterolü düşürür
• Çağ şekeri kontrolünü iyileştirir
• His hastalığı, nüzul ma çeşit 2 diyabet şeklinde kronik rahatsızlık riskini azaltır