Hidrasyon pekiyi esenlik amacıyla gereklidir. Akarsu, cisim ağırlığımızın% 60’ından fazlasını oluşturur ma cisim sıcaklığını tertip, gıda ma oksijenin hücrelere nakliyat ma atık mamüllerin çıkarılması şeklinde birnice mühim bedensel fonksiyonda toprak alır.
Susuz kaldığınızda, vücudunuz muntazam çalışmaz. Bitkinlik, başlangıç ağrısı, kabız ma yoğun olma zorluğu yaşayabilirsiniz. Kızgın olaylarda dehidrasyon nöbetlere, komaya ma ayrıca ölüme yöntem açabilir.
Gelişigüzel güneş içmeniz ihtiyaç duyulan akarsu miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ma abuhava şeklinde bir takım faktöre bağlıdır. Hem de, pekiyi ancak kaide, günde sekiz testi akarsu içmektir.
İşte nemlendirilmiş eğleşmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Teşne olsanız hatta, güneş süresince akarsu amacıyla.
- Tatlı içecekler üstünden akarsu seçin.
- Epizot sonuç yahut hıyar ilave ederek suyunuza ezgi ilave edin.
- Semere ma sebzeler şeklinde akarsu içinde ne olduğu ali olan yemekleri yiyin.
Hidrasyon pekiyi esenlik amacıyla gereklidir. Işte ipuçlarını izleyerek vıcıkvıcık kalabilir ma umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirebilirsiniz.
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Hidrasyon: Niçin mühim? | Akarsu hayat amacıyla gereklidir. Beden ısısını düzenlemeye, eklemleri yağlamaya ma gıdaları ma oksijeni hücrelere taşımaya destek sunar. Dehidrasyon, bitkinlik, başlangıç ağrısı ma kabız şeklinde bir takım esenlik sorununa niçin belki. |
| Günde hangi büyüklüğünde akarsu içmeniz gerekiyor? | Gelişigüzel güneş içmeniz ihtiyaç duyulan akarsu miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ma ikliminiz dahi iç bulunmak suretiyle bir takım faktöre bağlıdır. Hem de, pekiyi ancak kaide, günde sekiz testi akarsu içmektir. |
| Dehidrasyon emareleri | Dehidrasyon emareleri şunları ihtiva eder:
|
| Akarsu kaynakları | Aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle birnice değişik akarsu deposu vardır:
|
| Hidrasyon mitleri | Hidrasyon ile alakalı bir takım efsaneleşmiş vardır:
|
I. Hidrasyon: Niçin önemlidir?
Hidrasyon, sağlığı arkalamak amacıyla gereklidir. Akarsu, cisim ağırlığımızın% 60’ından fazlasını oluşturur ma cisim sıcaklığını tertip, gıda ma oksijenin hücrelere nakliyat ma atık mamüllerin çıkarılması şeklinde birnice mühim bedensel fonksiyonda toprak alır. Susuz kaldığımızda, vücudumuz muntazam çalışamaz ma bitkinlik, başlangıç ağrısı ma kabız şeklinde muhtelif semptomlar yaşayabiliriz.
III. Dehidrasyon emareleri
Dehidrasyon, kaybettiğiniz suyu terleme, idrara isabet ma öteki cisim fonksiyonları yöntemiyle değiştirebilmek için kafi nakit içmediğinizde meydana sağlık.
Aşağıdakiler birtakım münteşir dehidrasyon emareleri:
- Hararet
- Gaga ark
- Yoğun lüzum
- Çıban ağrısı
- Şuur bulanıklığı, konfüzyon
- Adale krampları
- Tükenmişlik
- Çıban dönmesi
- Nöbetler
- Ahiretyolculuğu
Işte semptomlardan rastgele birini yaşarsanız, rehidrat amacıyla kucak dolusu nakit emmek önemlidir. Kızgın dehidrasyon olaylarında tıbbi arkalama almanız gerekebilir.
IV. Akarsu kaynakları
Aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle birnice değişik akarsu deposu vardır:
- Burma suyu
- Şişelenmiş akarsu
- Eser suyu
- Eroin suyu
- Damıtılmış akarsu
- Filtrelenmiş akarsu
İçmeyi seçtiğiniz akarsu türü şahsi ancak tercihtir. Hem de, içtiğiniz suyun güvenilir ma pak olduğu için güvenilir bulunmak önemlidir.
Burma suyunun çoğu zaman içilmesinin güvenilir olduğu düşünülür, sadece mermi, klor ma öteki kimyasallar şeklinde safsızlıklar içerebilir. Burma suyunuzun kalitesi hikayesinde kaygı duyuyorsanız, şişelenmiş akarsu pekiyi ancak seçenektir. Keman suyu, organik ancak yaydan gelen ma tipik olarak edilmeyen sudur. Mızrap suyu, kayalardan organik olarak filtrelenmiş ma kalsiyum, magnezyum ma potasyum şeklinde mineraller içeren sudur. Damıtılmış akarsu, kaynatılmış ma sonrasında yoğunlaşan, safsızlıkları çıkaran sudur. Filtrelenmiş akarsu, safsızlıkları aradankaldırmak amacıyla ancak filtreden süzülen sudur.
Ne janr suyun sizin amacıyla doğru bulunduğunu belirlemenin yer pekiyi yolu, doktorunuzla yahut kayıtlı ancak diyetisyenle konuşmaktır.
V. Hidrasyon Mitleri
Hidrasyon ile alakalı insanların fazlaca artık yahut fazlaca azca akarsu içmesine yöntem açabilecek birnice efsaneleşmiş mevcut. İşte yer münteşir hidrasyon mitlerinden bazıları:
- Efsaneleşmiş: Günde sekiz testi akarsu içmeniz gerekiyor.
- Efsaneleşmiş: İçme suyu zayıflamanıza destek olacaktır.
- Efsaneleşmiş: Antipatik akarsu emmek sizin amacıyla ılık akarsu içmekten henüz iyidir.
- Efsaneleşmiş: yaparken daha çok akarsu içmelisiniz.
- Efsaneleşmiş: Rahatsız olduğunuzda daha çok akarsu içmelisin.
Reel şu kim, seçkin güneş hangi büyüklüğünde akarsu içmeniz gerektiğine dayalı birinci bedene uyan ancak yanıt aksine. İhtiyacınız olan akarsu miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ma ikliminiz şeklinde bireysel faktörlerinize bağlıdır.
Hangi büyüklüğünde akarsu içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun. Bireysel ihtiyaçlarınız amacıyla doğru oranda akarsu belirlemenize destek olabilirler.
VI. Sporcular amacıyla hidrasyon ipuçları
Sporcuların yer pekiyi performans gösterebilmeleri amacıyla vıcıkvıcık kalmaları icap eder. Dehidrasyon, performans, bitkinlik, sıcaklık çarpması ma öteki esenlik sorunları şeklinde bir takım soruna yöntem açabilir.
İşte sporcuların vıcıkvıcık kalmaları amacıyla birtakım ipuçları:
- öncesinde, esnasında ma ondan sonra kucak dolusu nakit amacıyla.
- Arak ile kaybedilenlerin değiştirilmesine destek bulunmak amacıyla elektrolitler içeren yöndün içecekleri seçin.
- Kafein yahut ispirto içeren tatlı meşrubat ma içeceklerden kaçının, zira bunlar sizi dehidre edebilir.
- Soğutup sıvıları emmek amacıyla egzersizden koyuverme verin.
- Vücudunuzu kulak verin ma teşne yahut bitkin hissediyorsanız talim yapmayı bırakın.
Işte ipuçlarını izlem ederek, sporcular vıcıkvıcık kalabilir ma yer pekiyi halde performans gösterebilirler.
Vii. Yaşlılar amacıyla hidrasyon ipuçları
İnsanlar yaşlandıkça, vücutları nakit seviyelerini düzenlemede henüz azca bereketli ağıl sağlık. Işte, yaşlıların susuz kalma olasılığının henüz ali olduğu demektir, işte bile bir takım esenlik sorununa yöntem açabilir. İşte yaşlıların vıcıkvıcık kalmasına destek olacak birtakım ipuçları:
- Kucak dolusu nakit amacıyla. Gelişigüzel güneş içmeniz ihtiyaç duyulan akarsu miktarı yaşınıza, etkinlik seviyenize ma iklime bağlıdır. Hem de, pekiyi ancak kaide, günde sekiz testi akarsu içmektir.
- Akarsu açısından varlıklı yemekleri seçin. Meyveler ma sebzeler akarsu doludur ma akarsu emmek zorunda kalmadan vıcıkvıcık kalmanıza destek olabilirler.
- Kafein ma alkollü içeceklerden kaçının. Işte içecekler sizi dehidre edebilir, bundan dolayı alımınızı belirlemek yer iyisidir.
- Tertipli talim yapın. , nakit ihtiyacınız olan şeyleri artırarak ma terlemenizi artırarak vıcıkvıcık kalmanıza destek belki. Hem de, dehidrasyondan çekimsenmek amacıyla talim öncesinde, esnasında ma ondan sonra kucak dolusu nakit emmek önemlidir.
- Sağlığınıza özen edin. Bulaşık kalmanızı zorlaştıran rastgele ancak esenlik koşulunuz var ise, durumunuzu yönetmenin ma vıcıkvıcık kalmanın yolları ile alakalı doktorunuzla konuşun.
Işte ipuçlarını izlem ederek, yaşlılar dehidrasyon risklerini azaltmaya ma sıhhatli ma nemlendirilmiş kalmaya destek belki.
Gebe hanımefendiler amacıyla hidrasyon ipuçları
Hamilelik hem aba bununla beraber çağa amacıyla artan akarsu gereksinimleri zamanlarıdır. Amerikan Hanımefendi Hancı Koleji ma Jinekologlar (ACOG), gebe hanımefendilerin akarsu, benzin, sonuç suyu ma öteki sıvılar bile iç bulunmak suretiyle günde 10-12 testi nakit içmesini önerir.
Hamilelik esnasında kafi akarsu emmek dar nedenden ötürü önemlidir. Akarsu şunları sağlar:
- Dehidrasyonu önleyin
- Sıhhatli ancak kg arkalamak
- İdrar yolu enfeksiyonu riskini azaltın
- Dolaşımı kaldırmak
- Kabızlığı durdurmak
Hamilelik esnasında yeterince akarsu emmek amacıyla savaşım ediyorsanız, bunu kolaylaştırmak amacıyla yapabileceğiniz dar öz vardır.
- Gündüz süresince yanınızda ancak akarsu şişesi taşıyın ma tertipli olarak yudumlayın.
- Epizot sonuç yahut hıyar ilave ederek yahut safsızlıkları kaldıran ancak akarsu filtresi kullanarak suyunuza ezgi ilave edin.
- Gelişigüzel yemekten ilkin ma sonrasında ancak testi akarsu amacıyla.
- Dilenci hissettiğinizde ancak testi akarsu içmeye ancak noktaya dek, zira hararet bazı zamanlar açlıkla karıştırılabilir.
Hamilelik esnasında yeterince akarsu emmek, sağlığınız ma bebeğinizin sağlığı amacıyla gereklidir. Işte ipuçlarını izleyerek, ihtiyacınız olan hidrasyonu aldığınızdan güvenilir olabilirsiniz.
Evlatların yetişkinler büyüklüğünde vıcıkvıcık kalmaları icap eder, sadece akarsu içmenin hangi büyüklüğünde mühim bulunduğunun daima bilincinde olmayabilirler. İşte çocuğunuzun vıcıkvıcık kalmasına destek bulunmak amacıyla birtakım ipuçları:
- Teşne görünse hatta, çocuğunuza güneş süresince akarsu suyun.
- Yöndün canlandırırken yahut talim yaparken çocuğunuzun bolca akarsu içtiğinden güvenilir olun.
- Yiyecek ma atıştırmalıklarla akarsu servis edin.
- Çocuğunuzu soda ma sonuç suyu şeklinde tatlı içecekler adına akarsu içmeye isteklendirme edin.
- damlaları yahut buz küpleri ilave ederek suyu keyifli ağıl getirin.
Evladınız susuz kalırsa, aşağıdaki semptomları yaşayabilirler:
- Gaga ark
- Yoğun lüzum
- Çıban ağrısı
- Tükenmişlik
- Şuur bulanıklığı, konfüzyon
Evladınız işte semptomlardan rastgele birini gösteriyorsa, onlara ancak testi akarsu verin ma semptomlar iyileşmezse doktorlarını arayın.
S: Günde hangi büyüklüğünde akarsu içmeliyim?
C: Umumi kaide, günde sekiz testi akarsu içmektir. Hem de, bireysel ihtiyaçlarınız yaşınıza, etkinlik seviyenize ma iklime asılı olarak değişken.
S: Dehidrasyon emareleri nedir?
A: Dehidrasyon emareleri şunları ihtiva eder:
* Özlemek duymak
* Gaga ark
* Berbat İdrar
* Tükenmişlik
* Çıban ağrısı
* Çıban dönmesi
* Adale krampları
* Şuur bulanıklığı, konfüzyon
* Artan ruh atış hızı
* Dar kan basıncı
S: Bulaşık eğleşmek amacıyla birtakım ipuçları nedir?
C: İşte nemlendirilmiş eğleşmek amacıyla birtakım ipuçları:
* Susuz hissetmeseniz hatta, güneş süresince bolca akarsu amacıyla.
* Tatlı içeceklerden ma alkollü içeceklerden kaçının.
* Semere ma sebzeler şeklinde akarsu açısından varlıklı yemekleri seçin.
* Egzersizden ilkin ma sonrasında ancak testi akarsu amacıyla.
* Bolca dinlenin.
* Susuz hissediyorsanız, yitik sıvıları ma elektrolitlerin yerini ahzetmek amacıyla ancak yöndün içeceği yahut elektrolit çözümü amacıyla.
0 Yorum