1. 2. Beslenmenin önemi 3. Değişik gıda türleri 4. Doğru oranda gıda iyi mi alınır? 5. Hayatın değişik evrelerinde beslenme 6. Muayyen esenlik koşullarına yönelik beslenme 7. Sıhhatli beslenme ipuçları 8. Beslenmenizde sıhhatli değişimler iyi mi yapılır? 9. Sıhhatli beslenmenin yararları 10. Sorular ve Cevaplar Hususiyet Yanıt Sağlık Beslenmenin önemi, değişik gıda türleri, doğru oranda gıda iyi mi alınır, hayatın değişik evrelerinde beslenme, muayyen esenlik koşulları için beslenme Beslenme Beslenmenin önemi, değişik gıda türleri, doğru oranda gıda iyi mi alınır, hayatın değişik evrelerinde beslenme, muayyen esenlik koşulları için beslenme Rejim Sıhhatli beslenme iyi mi yapılır, bilgili besin seçimleri iyi mi yapılır, gıda eksikliklerinden iyi mi kaçınılır Yemek Sıhhatli beslenme ipuçları, beslenmenizde sıhhatli değişimler iyi mi yapılır, sıhhatli beslenmenin yararları Sağlık Sorular ve Cevaplar 2. Beslenmenin önemi Beslenme, iyi esenlik için eğer olmazsa olmazdır. Vücuda muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu enerji, gelişme ve tamir benzer biçimde gıdaları sağlar. Sıhhatli bir […]
Sağlığa Bir Adım Atın: Temel Besinlerin Önemi I. Temel Besinler II. Temel Gıda Türleri III. Temel Besinlerin İşlevleri IV. Temel Besinlerin Kaynakları V. Temel Besinlerin Eksikliği VI. Temel Besinlerin Fazlalığı VII. Temel Besinlerin Önemi VIII. Kafi Temel Gıdaları Iyi mi Alırsınız? IX. Malum Sorular Temel Besinler Özellikler Beslenme Vücudunuzun yemekleri alıp kullanma periyodu Sıhhatli Beslenme Vücudunuzun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir rejim Vitaminler Vücudunuzun muntazam emek harcaması için ufak miktarlarda gereksinim duyduğu doğal bileşikler Mineraller Vücudunuzun muntazam emek harcaması için azca oranda gereksinim duyduğu naturel olmayan elementler II. Temel Gıda Türleri Altı çeşit temel gıda vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Her gıda türü vücutta değişik bir rol oynar ve tamamı iyi esenlik için gereklidir. Karbonhidratlar vücudun ana enerji deposudur. Hücreler tarafınca yakıt olarak kullanılan glikoza parçalanırlar. Proteinler dokuları kurmak ve onarmak, enzim ve hormon yapmak için kullanılır. Yağlar da enerji için kullanılır […]
Her Lokmada Sağlık: Temel Makrobesinlerin Sihri Makro besinler, vücudumuzun muntazam emek harcaması için büyük miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Bunlar karbonhidratları, proteinleri ve yağları ihtiva eder. Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji deposudur. Vücuttaki hücreler tarafınca enerji için kullanılan glikoza parçalanırlar. Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Ek olarak enzimler, hormonlar ve öteki vücut kimyasallarının yapımında da kullanılırlar. Yağlar bir enerji deposudur ve vücudu izole etmeye ve organları korumaya destek sağlar. Ek olarak A, D, E ve K vitaminlerinin emilmesine destek olurlar. Karbonhidratlar Karbonhidratlar ekmek, makarna, pirinç, meyve ve sebzeler şeklinde besinlerde bulunur. İki tür karbonhidrat vardır: sıradan ve kompleks. Bayağı karbonhidratlar hızla glikoza parçalanır ve süratli bir enerji patlaması sağlar. Kompleks karbonhidratlar daha yavaş parçalanır ve daha uzun soluklu bir enerji deposu sağlar. Önerilen günlük karbonhidrat alımı toplam kalorinin %45-65’idir. Bayağı Karbonhidratlar Bayağı karbonhidratlar şekerleme, gazlı içecekler ve şekerli kahvaltılık gevrekler şeklinde yiyeceklerde bulunur. Bayağı karbonhidratlar kalorisi yüksek ve gıda kıymeti […]
Beslenme Sağlığı Nelerdir? Beslenme Sağlığının Yararları Beslenme Sağlığına Nasıl Ulaşılır Yaygın Beslenme Eksiklikleri Beslenme Sıhhat Koşulları Beslenme Sağlığı ve Rahatsızlık Önleme Beslenme Sağlığı ve Etraf Beslenme Sağlığı ve Iktisat Sorular ve Cevapları Antet Yanıt Beslenme Sıhhat ve gelişme için lüzumlu olan gıdanın sağlanması ya da tüketilmesi periyodu. Sağlıklı beslenme Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir rejim. Yiyecek seçimleri İnsanların hangi yemekleri yiyeceklerine dair aldıkları kararlar. Sıhhat Rahatsızlık ya da yaralanmadan uzak olma durumu. Sıhhat Zihinsel ve bedensel olarak sıhhatli ve sevinçli olma durumu. II. Beslenme Sağlığı Nelerdir? Beslenme sağlığı, vücudun bütün gıda ihtiyaçlarının karşılandığı bir rahatlık halidir. Buna doğru oranda kalori, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral almak dahildir. Beslenme sağlığı, genel sıhhat ve rahatlık için önemlidir ve kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlıkları önlemeye destek olabilir. III. Beslenme Sağlığının Yararları Beslenme sağlığı genel rahatlık için eğer […]
Enerji İçin Yemek: Beslenme Sağlığı Alanında Yol Almak Enerji, sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Günlük işlerimizi yapmamızı, net düşünmemizi ve hayatımızın tadını çıkarmamızı sağlar. Sadece birçok insan, beslenmelerinden gereksinim duydukları enerjiyi almakta güçlük çeker. Bu klavuz, enerji için iyi mi besleneceğinizi anlamanıza destek olacak. Enerjinin ne işe yaradığını, yemeklerden iyi mi enerji elde edeceğinizi ve enerji için en iyi yiyeceklerin hangileri bulunduğunu tartışacağız. Ek olarak, gün süresince, egzersizden ilkin ve sonrasında, hasta olduğunuzda, stresli olduğunuzda ve gebe yahut emzirirken enerji için iyi mi besleneceğinize dair ipuçları vereceğiz. Bu ipuçlarını takip ederek enerji seviyenizi artırabilir, daha sıhhatli ve üretken bir yaşamın tadını çıkarabilirsiniz. Enerji, iş yapma kabiliyetidir. Sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Günlük işlerimizi yapmak, net düşünmek ve hayatımızın tadını çıkarmak için enerjiye ihtiyacımız vardır. Enerji yediğimiz yemeklerden gelir. Yemek yediğimizde, vücudumuz onu besinlere ayırır. Bu besinler ondan sonra vücudun ana enerji para birimi olan adenozin trifosfat […]
I. Besin kodu nelerdir? II. Besin kodu nasıl çalışır? III. Besin kodunun yararları nedir? IV. Besin kodunu sağlığımı iyileştirmek için nasıl kullanabilirim? V. Besin kodunu kullanırken insanların meydana getirdiği yaygın yanlışlar nedir? VI. Besin kodunun geleceği nelerdir? Yedinci. VIII. Referanslar IX. Kaynaklar Popüler Sorular Hususiyet Yanıt Besin Kodu Besinlerin sıhhatli olmak için nasıl beraber çalıştığını algılama sistemi Sağlık En iyi fizyolojik, zihinsel ve toplumsal refah durumu Beslenme Vücudun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama dönemi Kod çözme Bir şeyin anlamını algılama dönemi Sağlık Rahatsızlık yahut yaralanmadan uzak olma durumu Besin kodu nelerdir? Besin kodu, vücudumuzun gıdaları en iyi biçimde işlev görmek için nasıl kullandığını algılama sistemidir. Her besinin vücudumuzda muayyen bir görevi olduğu ve doğru gıda dengesini yediğimizde sağlığımızı ve refahımızı iyileştirebileceğimiz fikrine dayanır. Besin kodu nelerdir? Besin kodu, yediğimiz yiyeceklerin sağlığımızı etkilemek için vücudumuzla nasıl etkileşime girdiğini algılama sistemidir. Her yiyeceğin sağlığımızı destekleyebilecek yahut zarar verebilecek benzersiz […]
Sağlığınızı Temel Besinlerle Güçlendirin II. Temel Besinler III. Temel Gıda Türleri IV. Temel Besinlerin İşlevleri V. Temel Besinlerin Kaynakları VI. Temel Besinlerin Eksikliği VII. Temel Besinlerin Fazlalığı VIII. Sık Sorulan Sorular X. Referanslar Hususiyet Kıymet Temel Besinler Vücudun muntazam emek harcaması için azca oranda gereksinim duyduğu vitaminler, mineraller ve öteki besinler Sağlığınızı Güçlendirin Temel besinler açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyecek, genel sıhhat ve refahı iyileştirmeye destek olabilir Vitaminler Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu 13 temel vitamin vardır Mineraller Vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu 20 temel mineral vardır Sıhhatli Beslenme Sıhhatli bir rejim kucak kucak meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein ihtiva eder II. Temel Besinler Temel besinler, vücudun kendi başına üretemediği ve rejimden katılması ihtiyaç duyulan besinlerdir. Bu besinler, gelişme, büyüme ve metabolizma benzer biçimde muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. Altı ana temel gıda sınıfı vardır: vitaminler, mineraller, proteinler, karbonhidratlar, lipitler ve su. III. […]
Uzun yaşam, uzun ve sıhhatli bir hayat sürme kabiliyetidir. Birçok insanoğlunun çabaladığı bir hedeftir, sadece elde edilmesi daima basit değildir. Uzun ömre katkıda bulunan genetik, hayat seçimi ve etraf benzer biçimde birçok unsur vardır. Sadece beslenme, hayat sürenizi etkileyebilecek en mühim faktörlerden biridir. Sağlıklı bir rejim, sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. Ek olarak daha uzun yaşamanıza da destek olabilir. Emekler, sıhhatli bir rejim tatbik eden kişilerin, uygulamayanlara bakılırsa daha uzun yaşama eğiliminde bulunduğunu göstermiştir. Uzun ve sıhhatli bir hayat sürmek istiyorsanız, yedikleriniz hikayesinde sıhhatli seçimler yapmanız önemlidir. Sağlıklı bir rejim yiyecek, yoksunluk ya da engelleme ile alakalı değildir. Vücudunuza muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden muhtelif yiyecekler yiyecek ile ilgilidir. Sağlıklı bir rejim kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl ihtiva eder. Ek olarak yağsız protein ve azca yağlı süt ürünleri ihtiva eder. İşlenmiş gıdaların, şekerli […]
Bilişsel BeslenmeyeII. Bilişsel Beslenmenin YararlarıIII. Bilişsel Sağlığı Geliştiren BesinlerIV. Bilişsel Sıhhat İçin TakviyelerV. Bilişsel Sıhhat İçin Hayat Seçimi AlışkanlıklarıVI. Bilişsel Beslenme Hakkındaki Doktorunuzla Nasıl Konuşursunuz?VII. Bilişsel Beslenme Üstüne IncelemeVIII. Bilişsel Beslenmenin GeleceğiIX. Bilişsel Beslenmenin Olay EmekleriSıkça Sorulan Sorular Hususiyet Yanıt Bilişsel işlev Bilişsel işlev, düşünme, öğrenme, anımsama ve akıl yürütme kabiliyetidir. Beslenme Beslenme, vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama sürecidir. Ruh sağlığı Ruh sağlığı, kişinin hayatın stresleriyle başa çıkabilecek biçimde düşünebildiği, hissedebildiği ve hareket edebildiği iyi olma halidir. Beyin sağlığı Beyin sağlığı, beynin yapısı, işlevi ve değişikliklere ahenk sağlama kabiliyeti de dahil olmak suretiyle beynin genel refahıdır. Rejim Rejim, bir kişinin yahut grubun huy haline getirmiş olduğu gıda alımıdır. II. Bilişsel Beslenmenin Yararları Bilişsel beslenme, besinlerin ve rejim kalıplarının bilişsel işlevi iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Sıhhatli bir diyetin hafızayı, dikkati ve bilişsel performansın öteki yanlarını iyileştirmeye destek olabileceğini öne devam eden giderek artan bir delil grubu vardır. […]
Genleriniz, Tabağınız: Nutrigenomik ile Beslenmenin Geleceği Nutrigenomik’e II. Nutrigenomiğin Temelleri III. Nutrigenomik Iyi mi Çalışır? IV. Nutrigenomiğin Yararları V. Nutrigenomiğin Uygulamaları VI. Nutrigenomiğin Sınırlamaları VII. Nutrigenomiğin Geleceği VIII. Sual ve Yanıt IX. X. Referanslar Nutrigenomik Beslenme Genlerin gıdaya verdiğimiz tepkiyi iyi mi etkilediğinin incelenmesi Besinlerin sağlığımızı iyi mi etkilediğinin incelenmesi Kişiselleştirilmiş beslenme Sağlığı ve refahı iyileştirmek için beslenmenin kullanması Yemek Yediğimiz maddeler Genetik Genler ve kalıtımın incelenmesi II. Nutrigenomiğin Temelleri Nutrigenomik, genlerin beslenmeyle etkileşime girerek sağlığımızı iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalıdır. Genlerimiz, vücudumuzun muntazam emek harcaması için lüzumlu olan proteinleri üretmemiz için bizlere talimatlar sağlar. Bu proteinler, metabolizma, bağışıklık ve üreme dahil olmak suretiyle oldukca muhtelif süreçlerde yer alır. Beslenme genlerimizi birçok halde etkileyebilir. Sözgelişi, birtakım besinler genleri açmaya ya da kapatmaya destek olabilirken, ötekiler DNA’ya zarar verebilir ya da onarabilir. Nutrigenomik emek harcamaları, genlerimizin sağlığımızı etkilemek için beslenmeyle iyi mi etkileşime girdiğini anlamamıza destek oluyor. Bu data, rahatsızlıkları […]
II. Beslenmenin ÖnemiIII. Değişik Beslenme TürleriIV. Sağlıklı Bir Rejim Iyi mi YapılırV. Muayyen Durumlarda BeslenmeVI. Beslenme ve EgzersizVII. Beslenme ve Kg KaybıVIII. Beslenme ve GebelikIX. Beslenme ve ÇocuklarStandart Sorular Antet Hususiyet Karbonhidrat Senfonisi Genel esenlik ve refahınızı iyileştirmek için karbonhidratları sıhhatli bir halde iyi mi kullanacağınıza dair bir kitap. Beslenme Yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalı. Esenlik İyi ve hastalıksız olma hali. Rejim Bireyin tertipli olarak tükettiği besinler. Yemek Yenilip içilebilen, gıda elde eden her türlü madde. II. Beslenmenin Önemi Beslenme, iyi esenlik için eğer olmazsa olmazdır. Vücuda karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller dahil olmak suretiyle muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlar. Sağlıklı bir rejim, sıhhatli bir kiloyu korumaya, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ve genel esenlik ve refahı iyileştirmeye destek olabilir. III. Değişik Beslenme Türleri Her biri kendi faydaları ve dezavantajları olan birçok […]
I. Besin Kıymeti II. Sağlıklı Beslenmenin Yararları III. Sağlıklı Beslenme Iyi mi Olur IV. Besin Kıymeti Yüksek Gıdalar V. Besin Eksikliklerinden Kaçınma VI. Sağlıklı Beslenme İpuçları VII. Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme VIII. Yaşlılar İçin Sağlıklı Beslenme IX. Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Standart Sorulan Sorular Antet Hususiyet Besin Kıymeti Beslenmenin tanımı, besinlerin önemi, değişik gıda türleri, gıda eksiklikleri Sağlıklı Beslenmenin Yararları Kronik rahatsızlık riskinin azalması, genel esenlik ve refahın iyileşmesi Sağlıklı Beslenme Iyi mi Olur Sağlıklı seçimler yapın, muhtelif yiyecekler yiyin, evde sıhhatli yemekler pişirin Besin Kıymeti Yüksek Gıdalar Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız protein, azca yağlı süt ürünleri Besin Eksikliklerinden Kaçınmak Dengeli beslenin, gerektiğinde takviyeler alın II. Sağlıklı Beslenmenin Yararları Sağlıklı beslenmenin genel sağlığınız ve refahınız için birçok faydası vardır. Sağlıklı bir rejim sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize destek olabilir. […]
