Niyetle Beslenme Dengeli Bir Yaşam İçin Dikkatli Bir Yaklaşım

Dikkatli yiyecek, yediğiniz yemeğe, iyi mi yediğinize ma niçin yediğinize ilgi etmeye odaklanan dar yiyecek yiyecek yoludur. Dikkatli bir halde yediğinizde, yemeğinizin tadını çıkarma, henüz sıhhatli yiyecekler yemeniz ma hangi yediğiniz ile alakalı henüz sıhhatli seçimler yapmanız henüz ihtimaller içindedir.

Dikkatli yemenin birnice faydası vardır, aşağıdakiler bile iç düşmek suretiyle:

• Kg kaybı
• Stres yönetimi
• Geliştirilmiş hazım
• Henüz İyi Gaflet

Dikkatli yiyecek ile alakalı daha çok informasyon olmak istiyorsanız, birtakım kaynakça:

Hususiyet	Yanıt
Dikkatli yiyecek	Besin seçimleriniz ile alakalı kuvve ma farkındalık ile yiyecek.
Beslenme	Vücuda muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları sağlama işlemi.
Sıhhatli beslenme	Meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar bakımından varlıklı dar rejim yiyecek.
Dengeli beslenme	Vücuda doğru oranlarda gereksinim duyduğu gıdaları elde eden dar rejim.
Esenlik	Fizyolojik, zihinsel ma toplumsal rahatlık durumu.

İi. Dikkatli yemenin yararları

Dikkatli yemeğin hem fizyolojik bununla beraber zihinsel esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:

• Kg kaybı
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması
• Geliştirilmiş hazım
• Azaltılmış stres
• Gelişmiş cankuşu ıssız
• Artan Enerji
• Gelişmiş saf farkındalık

Dikkatli yemenin yararları ile alakalı daha çok informasyon amacıyla lütfen Dikkatli yemenin faydaları sahife.

III. Dikkatli beslenme iyi mi uygulanır

Dikkatli yiyecek, yemeğinize, vücudunuza ma duygularınıza ilgi etmeyi içeren dar yiyecek yiyecek yoludur. Dikkatli bir halde yediğinizde, yavaşlar ma değme dar ısırık yiyecek, tadını çıkarma ma yemeğinizin hazzı, kokusu ma ağzınızda iyi mi hissettiğine ilgi etme deneyimine odaklanırsınız. Ek olarak, yediğinizde vücudunuzun iyi mi hissettiğine bile ilgi edersiniz ma ortaya çıkan duyguları ayrım edersiniz.

Dikkatli yiyecek, henüz sıhhatli beslenmenize, zayıflamanıza ma umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek muhtemelen. Ek olarak stres ma kaygıyı azaltmanıza ma cankuşu halinizi iyileştirmenize destek muhtemelen.

Dikkatli yiyecek yürütmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Usulca yiyin ma yemeğinizi yakinen çiğneyin.
• Yemeğinizin hazzı, kokusu ma dokusuna ilgi edin.
• Yemeğinizin ağzınızda ma midenizde iyi mi hissettiğine ilgi edin.
• Yiyecek yediğinizde ortaya çıkan duygulara ilgi edin.
• Dolgunluk sinyallerinizin bilincinde olun ma mutlu olduğunuzda yemeyi bırakın.

Dikkatli yiyecek, açınmak amacıyla vakit ma gayret gerektiren dar uygulamadır. Sadece pratikle, hayatınızın naturel dar parçası muhtemelen. Dikkatli bir halde yediğinizde, yemeğinizin tadını çıkaracaksınız ma sıhhatli seçimler ika olasılığınız henüz yüce olacaktır.

IV. Dikkatli yemenin hissedar engelleri

Dikkatli yemeğin bir takım münteşir mani vardır, aşağıdakiler bile iç düşmek suretiyle:

• Dikkati dağılmışken yiyecek. Birnice herif tv izlerken, çalışırken yahut telefonlarını kullanırken yiyecek toprak. Işte, yemeğinize ilgi etmeyi ma yemeğinizin tadını çıkarmayı zorlaştırabilir.
• Oldukça süratli yiyecek. Süratli yiyecek, vücudunuza meşgul bulunduğunu göstermek amacıyla vakit vermediğiniz amacıyla haddenartık yemeye erkân açabilir.
• Aka porsiyonlar yiyecek. Ahir yıllarda porsiyon boyutları artmıştır ma hangi büyüklüğünde yediğinize ilgi etmiyorsanız haddenartık yiyecek kolaydır.
• Yarım yiyecekler yiyecek. Yarım yiyecekler yiyecek, dar yemekten sonrasında mutlu hissetmeyi zorlaştırabilir. Işte, günün ilerleyen saatlerinde haddenartık yiyecek yahut yarım atıştırmaya erkân açabilir.
• Duygulara cevap olarak yiyecek. Birnice herif stres, endişe yahut fert sıkıntısı şeklinde duygulara cevap olarak toprak. Işte, haddenartık yiyecek yahut yarım yiyecek alışkanlıklarına erkân açabilir.

Işte engellerden rastgele biriyle savaşım ediyorsanız, bunların üstesinden katılmak amacıyla yapabileceğiniz düşük husus mevcut. İşte düşük dayanak:

• Yemeklerinizi dar masada yiyin. Işte, ilgi distribütör şeylerden kaçınmanıza ma yemeğinize odaklanmanıza destek olacaktır.
• Yemeğinizi yavaşlatın. Vakit ayırın ma değme ısırmayı yakinen çiğneyin. Işte, yemeğinizin tadını çıkarmanıza ma kendinizi henüz süratli hissetmenize destek olacaktır.
• Kendinize henüz ufak porsiyonlarda servis yapın. Işte, haddenartık yemekten kaçınmanıza destek olacaktır.
• Sıhhatli yemekleri seçin. Sıhhatli yiyecekler yiyecek, dar yemekten sonrasında mutlu hissetmenize destek olacaktır.
• Duygularınızla sıhhatli şekillerde başa çıkın. Stresli, endişeli yahut sıkılmış hissediyorsanız, alıştırma, yoga yahut meditasyon şeklinde başa kaynamak amacıyla sıhhatli dar erkân bulmaya çalışın.

Işte ipuçlarını izleyerek, tetik yiyecek yiyecek mevzusundaki hissedar engellerin üstesinden gelebilir ma sıhhatli ma tatminkar bir halde yemeye başlayabilirsiniz.

V. Dikkatli yemeyi davranış haline beyanetmek amacıyla ipuçları

İşte tetik yemeyi davranış haline beyanetmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Dikkatli bir halde günde dar defa yiyerek başlayın.
• Yiyecek yerken yemeğinize ilgi edin. Renklere, dokulara ma lezzetlere ilgi edin.
• Yiyecek yemenizi yavaşlatın ma yemeğinizi yakinen çiğneyin.
• Vücudunuzu kulak verin ma dolduğunuzda yemeyi bırakın.
• Yiyecek yerken duygularınızın ma düşüncelerinizin bilincinde olun.
• Bir tek düşük olsa dahi, değme çağ tetik yiyecek pratiği yapın.

Tatbik ile, tetik yiyecek hayatınızın naturel dar parçası muhtemelen. Yemeğinizin tadını çıkarabilir, henüz sıhhatli yiyebilir ma genel hatlarıyla henüz pekiyi hissedebilirsiniz.

VI. Kg kaybı amacıyla tetik yiyecek

Dikkatli yiyecek, yiyecek alışkanlıklarınızın daha çok bilincinde olmanıza ma henüz sıhhatli seçimler yapmanıza destek olabileceğinden, kg kaybı amacıyla faydalı dar enstruman muhtemelen. Dikkatli bir halde yediğinizde, yemeğinizin tadına, dokusuna ma kokusuna ilgi etme olasılığınız henüz yüksektir ma haddenartık yiyecek olasılığınız henüz düşüktür. Ek olarak vücudunuzun açlık ma dolgunluk sinyallerini dinleme ma mutlu olduğunuzda yemeyi tevdi olasılığınız henüz yüksektir.

Buna ayrıca, tetik yiyecek, kg yitirilmesine erkân açabilecek stresi azaltmanıza destek muhtemelen. Stresli olduğunuzda, vücudunuz artan iştiha ma kg alımına erkân açabilecek dar hormon olan kortizol üretir. Dikkatli yiyecek, size rahatlamayı ma andaç odaklamayı öğreterek stres seviyelerini yönetmenize destek muhtemelen.

Kg atfetmek istiyorsanız, tetik yiyecek faydalı dar enstruman muhtemelen. Sadece, tetik yemenin süratli dar düzelti olmadığını anımsamak önemlidir. Vakit ma bağıntı saha dar hayat seçimi değişikliği. Sabırlı ma sürekli iseniz, tetik yiyecek zayıflama hedeflerinize ulaşmanıza destek muhtemelen.

Vii. Stres yönetimi amacıyla tetik yiyecek

Dikkatli yiyecek, stresi tedvir etmek amacıyla faydalı dar enstruman muhtemelen. Dikkatli bir halde yediğinizde, stres seviyelerini azaltmaya destek olabilecek dakika ma yiyecek deneyimine odaklanırsınız. Yemeğinizin hazzı, dokusu ma kokusuna ilgi ederek, yemenizi yavaşlatabilir ma yemeğinizin tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca, tetik yiyecek, henüz sıhhatli beslenme alışkanlıklarına ma kg yitirilmesine erkân açabilecek açlık ma dolgunluk ipuçlarınızdan daha çok olmanıza destek muhtemelen.

Stresi tedvir etmek amacıyla tetik yiyecek işletmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Ağır ma tetik bir halde yiyin. Değme ısırmayı dişlemek ma yemeğinizin tadını anlamak amacıyla vakit ayırın.
• Açlık ma dolgunluk ipuçlarına ilgi edin. Tabağınızda bibi yemek olsa dahi, meşgul olduğunuzda yemeyi bırakın.
• Yiyecek yediğinizde düşüncelerinizin ma duygularınızın bilincinde olun. Stresli yahut endişeli hissediyorsanız ilgi edin ma işte duyguları bırakmaya çalışın.
• Yiyecek amacıyla rahatlatıcı dar düzlem yaratın. TV’yi kapatın ma telefonunuzu bırakın.
• Aktüel zamana odaklanın. Kendinizi dikkatiniz dağıldığını görürseniz, dikkatinizi yemeğinize ma yiyecek deneyiminize getirin.

Dikkatli yiyecek, stresi tedvir etmek amacıyla faydalı dar enstruman muhtemelen, sadece bunun dar iyileştirme olmadığını anımsamak önemlidir. Stresle savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir.

Geliştirilmiş hazım amacıyla tetik yiyecek

Dikkatli yiyecek, sindirimi muhtelif şekillerde iyileştirmeye destek muhtemelen. Birincisi, tetik yiyecek yiyecek hızını yavaşlatmaya destek muhtemelen, işte bile vücuda yemekleri muntazam bir halde ezmek amacıyla daha çok vakit verir. İkincisi, tetik yiyecek, hazım sorunlarına katkıda mevcut mühim dar unsur olan stresi azaltmaya destek muhtemelen. Üçüncüsü, tetik yiyecek, besin alerjileri ma duyarlılıklarının farkındalığını artırmaya destek muhtemelen, işte bile sindirimi iyileştiren rejim değişikliklerine erkân açabilir.

Sindirimi kaldırmak amacıyla tetik yiyecek yürütmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Usulca yiyin ma yemeğinizi yakinen çiğneyin.
• Yemeğinizin hazzı ma ağzınızda iyi mi hissettiğine ilgi edin.
• Yiyecek yerken vücudunuzun iyi mi hissettiğinin bilincinde olun.
• Açlık ma dolgunluk amacıyla vücudunuzun ipuçlarını kulak verin.
• Stresli yahut endişeli olduğunuzda yemekten kaçının.
• Aka yemekler yemekten kaçının.
• Muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyin.
• Bolca akarsu içerek nemlendirin.

Dikkatli yiyecek uygulayarak sindiriminizi ma umumi sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilirsiniz.

İx. Henüz pekiyi düş amacıyla tetik yiyecek

Dikkatli yiyecek, düş kalitenizi muhtelif şekillerde geliştirmenize destek muhtemelen.

ilk başlarda, tetik yiyecek stres seviyelerini azaltmanıza destek muhtemelen. Dikkatli bir halde yediğinizde, yediğiniz yemeğe ilgi etme ma daha çok afiyet iktibas olasılığınız henüz yüksektir. Işte, henüz pekiyi uykuya erkân açabilecek stres hormonu kortizolünü azaltmaya destek muhtemelen.

İkincisi, tetik yiyecek, sizi bitkin hissettiren yemekleri tanımlamanıza ma bunlardan kaçınmanıza destek muhtemelen. Sözgelişi, yatmadan ilkin ağabey dar yiyecek yemenin sizi mahmur hissettirdiğini görürseniz, bunun adına henüz ufak dar yiyecek yahut çerez yemeyi tecrübe etmek isteyebilirsiniz.

Üçüncüsü, tetik yiyecek tertipli dar düş programı geliştirmenize destek muhtemelen. Dikkatli bir halde yediğinizde, vücudunuzun naturel açlığı ma dolgunluk ipuçlarına ilgi etme olasılığınız henüz yüksektir. Işte, değme çağ düzgüsel saatlerde yiyecek yemenize destek muhtemelen, işte bile uyku-uyanık döngünüzü düzenlemeye destek muhtemelen.

İyi dar akşam uykusu ahzetmek amacıyla savaşım ediyorsanız, jurnal rutininize birtakım tetik yiyecek uygulamaları iç etmeyi kontrol edin. Hangi büyüklüğünde destek olabileceğine şaşırabilirsiniz.

S: Dikkatli yiyecek nelerdir?

C: Dikkatli yiyecek, hem fizyolojik bununla beraber zihinsel olarak yemeğinize ilgi etme uygulamasıdır. Dikkatli bir halde yediğinizde, yavaşlar ma yiyecek deneyimine odaklanırsınız, yemeğinizin tadına, dokusuna ma kokusuna ilgi edin. Ek olarak, yediğinizde vücudunuzun iyi mi hissettiğine ma yiyecek yedikten sonrasında romantik olarak iyi mi hissettiğinize bile ilgi edersiniz.

S: Dikkatli yemenin yararları nedir?

C: Dikkatli yiyecek, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

* Kg kaybı
* Azaltılmış stres seviyeleri
* Geliştirilmiş hazım
* Henüz pekiyi düş
* Artan enerji seviyeleri
* Geliştirilmiş cankuşu ıssız

S: Dikkatli beslenmeyi iyi mi uygulayabilirim?

C: Dikkatli beslenmeyi uygulamanın düşük yolu vardır, aşağıdakiler bile iç düşmek suretiyle:

* Ağır ma tetik bir halde yiyecek
* Yemeğinizi yakinen dişlemek
* Yemeğinizin hazzı, dokusu ma kokusuna ilgi demek
* Yediğinizde vücudunuzun iyi mi hissettiğini ayrım demek
* Yemekten ilkin, esnasında ma sonrasında duygularınızı dakikleştirmek