1. Beslenmeye
2. değişik beslenme türleri
3. Sağlıklı bir rejim iyi mi yenilir
4. Muayyen şerait amacıyla beslenme
5. Beslenme ma idman
6. Çocuklar amacıyla beslenme
7. Yaşlılar amacıyla beslenme
8. Besin güvenliğinin önemi
9. Sürdürülebilir beslenme
10. Sorular ma cevapları
| Antet | Özellikler |
|---|---|
| Beslenme | – beslenmeye |
| Sağlıklı beslenme | – değişik beslenme türleri |
| Sağlık | – Sağlıklı bir rejim iyi mi yenilir |
| Rejim | – Muayyen şerait amacıyla beslenme |
| Yemek | – Beslenme ma idman |
2. değişik beslenme türleri
Gelişigüzel biri özü yararları olan birnice değişik beslenme türü vardır. Maruzat münteşir beslenme türlerinden bazıları şunlardır:
- Kalori
- Protein
- Karbonhidratlar
- Yağlar
- Vitamin
- Mineraller
Gelişigüzel beslenme türü umumi sağlığımızda ma refahımızda mühim bir gösteriş oynamaktadır. Sözgelişi, kaloriler bizlere enerji sağlar, protein dokuları nesir etmeye ma onarmaya destek verir, karbonhidratlar bizlere glikoz (vücudumuzun anne enerji deposu) sağlar, yağlar vücudumuzu yalıtmaya ma organlarımızı korumaya destek verir, vitaminler metabolizmamızı ma bağışıklıkımızı düzenlemeye destek verir Manzume ma mineraller mızrap ma diş oluşturmaya destek verir.
Sağlıklı bir gövde ma zihni arkalamak amacıyla bütün değişik beslenme türlerini içeren kararlı bir rejim yiyecek önemlidir.
3. Sağlıklı bir rejim iyi mi yenilir
Sağlıklı bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder. Sağlıklı bir rejim ek olarak bol bol kâr, göveri ma kepekli hububat ihtiva eder.
Sağlıklı bir rejim yiyecek, sıhhatli bir zayıflamanıza, ruh hastalığı, , sistem 2 diyabet ma birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek belki.
İşte sıhhatli bir rejim yiyecek amacıyla birtakım ipuçları:
- Bolca kâr ma göveri yiyin. Meyveler ma sebzeler vitamin, mızrap ma tel ile doludur. Gelişigüzel güneş minimum 5 porsiyon kâr ma göveri hedefleyin.
- Hassas tahıllar üstünden anda tahıllar seçin. Kepekli tahıllar âlâ bir tel, vitamin ma mızrap deposudur. Anda buğday ekmeği, kahveyi düğü ma öteki anda tahıllı ürünleri seçin.
- Yarım yağ alımınızı sınırlayın. Doymuş ma trans yağlar şeklinde yarım yağlar, ruh hastalığı ma öteki sağlık sorunları riskinizi artırabilir. Alev etleri, balıkları ma in hayvanlarını seçin ma mamul gıdalar ma kebap yiyecekler alımınızı sınırlayın.
- Eklenen şekerhastalığı alımınızı sınırlayın. Eklenen şekerhastalığı, abes kalorilerin mühim bir deposudur. Şekerlenmemiş ya da az tatlı yemek ma içecekleri seçin.
- Bolca akarsu bağırsak. Akarsu âlâ sağlık amacıyla gereklidir. Gelişigüzel güneş 8 testi akarsu hedefleyin.
Sağlıklı bir rejim yiyecek, umumi sağlığınız ma refahınız amacıyla yapabileceğiniz yer âlâ şeylerden biridir. Işte ipuçlarını izleyerek, sıhhatli ma kuvvetli durmak amacıyla ihtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenli olabilirsiniz.
4. Muayyen şerait amacıyla beslenme
Beslenme, muhtelif sağlık koşullarının yönetilmesinde ma önlenmesinde mühim bir gösteriş oynamaktadır. Sözgelişi, sıhhatli bir rejim, diyabetli kişilerde dem şekeri seviyelerini denetim etmeye, çılgın şişman ya da obez olan insanlarda sıhhatli bir kiloya haiz olmaya ma ruh hastalığı, ma birtakım kanser türlerini azaltmaya destek belki.
Muayyen bir sağlık durumunuz var ise, rejiminizin durumunuzu yönetmeye iyi mi destek olabileceği hikayesinde doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Doktorunuz, muayyen bir rejim izlemenizi ya da yeme alışkanlıklarınızda muayyen değişimler yapmanızı önerebilir.
Muayyen sağlık koşullarına haiz insanoğlu amacıyla birtakım beslenme önerileri örnekleri:
- Diyabetli insanoğlu karbonhidrat bakımından az ma tel bakımından yüce bir rejim yemelidir.
- Çılgın şişman ya da obez olan insanoğlu kalorisi az ma kâr, göveri ma anda hububat bakımından yüce bir rejim yemelidir.
- Yüce kolesterolü olan insanoğlu, doymuş yağ ma kolesterol bakımından az bir rejim yemelidir.
- Yüce tansiyonu olan insanoğlu sodyumda az bir rejim yemelidir.
Işte önerileri izleyerek, sağlık durumunuzu yönetmenize ma umumi refahınızı geliştirmenize destek olabilirsiniz.
5. Beslenme ma idman
Beslenme ma idman, sıhhatli bir hayat tarzının dü mühim bileşenidir. Birleştirildiğinde, sıhhatli bir kilogram korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek olabilirler.
Talim yaparken, vücudunuz kalori yakar ma yediğiniz yemeklerden enerji kullanır. Işte, zayıflamanıza ya da sıhhatli bir zayıflamanıza destek belki. Talim ek olarak kolesterol seviyenizi, dem basıncınızı ma dem şekeri seviyenizi iyileştirmeye destek belki. Ek olarak kaslarınızı ma kemiklerinizi güçlendirebilir ma esnekliğinizi ma koordinasyonunuzu geliştirebilir.
Sağlıklı bir rejim yiyecek, idman esnasında vücudunuzu beslemek amacıyla ihtiyacınız olan gıdaları almanıza destek belki. Kucak dolusu kâr, göveri ma kepekli hububat yiyecek, acar kalmanıza ma egzersizlerinizden henüz süratli iyileşmenize destek belki. Ek olarak sıhhatli bir zayıflamanıza destek belki.
Talim akdetmek amacıyla yeniyseniz, azar azar adım atmak ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini azar azar arttırmak önemlidir. Ek olarak idman esnasında vücudunuzu beslemek amacıyla sıhhatli bir rejim yediğinizden güvenli olmalısınız.
Sağlığınız ile alakalı rastgele bir endişeniz var ise, bir idman programına başlamadan ilkin doktorunuzla konuştuğunuzdan güvenli olun.
6. Çocuklar amacıyla beslenme
Çocuklar muntazam adamolmak ma açınmak amacıyla muhtelif besinlere gerekseme duyarlar. Çocuklar amacıyla sıhhatli bir rejim, bol bol kâr, göveri, kepekli hububat ma zayıf protein ihtiva eder. Ek olarak azca semiz benzin ürünleri ma sınırı olan oranda yarım yağ, tuz ve şeker ihtiva eder.
İşte çocuğunuza sıhhatli bir rejim aramak amacıyla birtakım ipuçları:
- Çocuğunuzun gelişigüzel güneş kahvaltı yaptığından güvenli olun. Kahvaltı, çocuğunuzun vücudunu ma beynini beslemeye destek olan mühim bir yemektir.
- Çocuğunuza gelişigüzel öğünde muhtelif kâr ma sebzeler sunun.
- Hassas tahıllar adına kepekli tahıllar servis edin.
- Balık, tavuk ma fasulye şeklinde zayıf protein kaynaklarını seçin.
- Çocuğunuzun yarım yağ, tuz ve şeker alımını sınırlayın.
Işte ipuçlarını izleyerek, çocuğunuzun yaşam boyu sürecek sıhhatli beslenme alışkanlıkları geliştirmesine destek olabilirsiniz.
7. Yaşlılar amacıyla beslenme
İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Bunun sebebi, iştiha azalması, metabolizmadaki değişimler ma kronik rahatsızlık riski artan bir düzüm faktördür.
Yaşlıların sağlıklarını ma refahlarını arkalamak amacıyla muhtelif gıda açısından varlıklı gıdalar tüketmeleri icap eder. Yaşlılar amacıyla yer mühim gıda maddelerinden bazıları şunlardır:
- Protein
- Karbonhidratlar
- Yağlar
- Vitamin
- Mineraller
Yaşlılar ek olarak bol bol nakit, bilhassa akarsu içtiğinizden güvenli olmalıdır.
Sağlıklı bir rejim yemenin yanı esna, yaşlılar birlikte tertipli idman yapmalı ma sıhhatli bir kilogram almalıdır. Işte hayat seçimi seçimleri, kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ma umumi sağlığı ma refahı iyileştirmeye destek belki.
Şayet bir kıdemli iseniz ya da bir kıdemli amacıyla bakıyorsanız, doktorunuzla beslenme ihtiyaçlarınız ile alakalı bahsetmek önemlidir. Doktorunuz, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayacak kişiselleştirilmiş bir rejim planı oluşturmanıza destek belki.
Besin güvenliğinin önemi
Sağlıklı bir rejim hatırlamak amacıyla besin güvenliği şarttır. Yiyecekler doğru biçimde ele alınmadığında ya da hazırlanmadığında, besin kaynaklı hastalığa niçin olabilecek bakteriler, virüsler ya da parazitlerle kirlenebilir. Besin kaynaklı rahatsızlık, hafifçe içalat rahatsızlığından ağır ma ayrıca yaşamı gözdağı fail koşullara büyüklüğünde değişken.
Besin kaynaklı hastalığı amacıyla yapılabilecek düşük öz vardır:
- Yemekleri kullanmadan ilkin ma sonrasında ellerinizi sıkı yumak
- Yemekleri müsait sıcaklığa yakmak
- Yiyecek yaptıktan daha sonra yemekleri buzdolabında
- Yemekleri muntazam sökmek
- Karşıt kontaminasyondan çekimsenmek
Işte sıradan adımları izleyerek kendinizi ma ailenizi besin kaynaklı hastalıklardan korumaya destek olabilirsiniz.
9. Sürdürülebilir beslenme
Sürdürülebilir beslenme, insanoğlu ma planet amacıyla sıhhatli olan bir yeme yoludur. Besin üretiminin çevresel tesirini dikkate alır ma mahalli olarak yetiştirilen mevsimlik ürünleri yemeyi vurgular. Sürdürülebilir beslenme, sera gazı emisyonlarını azaltmaya, akarsu kaynaklarını korumaya ma biyolojik çeşitliliği korumaya destek belki.
Sürdürülebilir bir rejim yemenin birnice yolu vardır. Birtakım sıradan ipuçları şunları ihtiva eder:
- Olası olduğunca mahalli satın ahzetmek
- Henüz azca ten ma daha çok nebat bazlı besin bezdirmek
- Besin atıklarının azaltılması
- Besin artıkları kompostlama
Sürdürülebilir bir rejim yiyecek sağlığınız, çevreniz ma ekonominiz amacıyla âlâ belki. Gelişigüzel seferinde bir defa, acun üstünde pozitif bir tesir yaratmanın bir yoludur.
S: Beslenme ma rejim arasındaki ayrım nelerdir?
C: Beslenme, besin bilimi ma vücudumuzu iyi mi etkilediğidir. Rejim yediğimiz yiyeceklerdir.
S: Değişik beslenme türleri nedir?
C: Se anne beslenme türü vardır: büyük besinler, mikrobesinler ma fitokimyasallar.
S: Sağlıklı bir rejim iyi mi yiyebilirim?
C: Sağlıklı bir rejim, muhtelif meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma zayıf protein ihtiva eder.
0 Yorum