(*5*) Beslenme eksiklikleri, bitkinlik, kilogram alımı ma muafiyet azalması benzer biçimde muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir. Rejiminizi optimize ederek ma haiz olabileceğiniz beslenme eksikliklerini ele ahzetmek amacıyla takviyeler alarak, umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirebilirsiniz. Işte makalede, sağlığınızı optimize etmenin önemini, bunu yapmanın faydalarını ma iyi mi başlayacağınızı tartışacağız. Ek olarak sıhhatli eğlenmek amacıyla ipuçları ma daha çok data amacıyla kaynakça sağlayacağız. Sağlığı optimize etmenin önemi Sağlığınız hayatınızdaki maruzat mühim şeylerden biridir. Fizyolojik, zihinsel ma romantik refahınızı etkisinde bırakır. Sıhhatli olduğunuzda, daha çok enerjiniz mevcut, henüz üretkensiniz ma bir tek henüz mutlusunuz. Sıhhatli fakat rejim yiyecek, tertipli talim akdetmek ma stresi tedvir etmek bile iç bulunmak suretiyle sağlığınızı optimize buyurmak amacıyla yapabileceğiniz birnice öz vardır. Işte değişimleri yaparak ihtisas hastalığı, felç ma kanser benzer biçimde kronik hastalıklar ihya riskinizi azaltabilirsiniz. Ek olarak cankuşu halinizi geliştirebilir, henüz pekiyi uyuyabilir ma daha çok enerjiye haiz olabilirsiniz. Sağlığı optimize etmenin yararları Sağlığınızı optimize etmenin […]
Yeni doğanlar için beslenme: Kapsamlı bir pediatrik rehber Yeni dünyaya gelen beslenme, bebeğinizin sıhhatli gelişimi için gereklidir. Hayatın kabak az ayında bebeğinizi beslediğiniz yiyecekler, yiyecek alışkanlıklarını ma umumi sağlıklarını meydana getirmeye destek olacaktır. Yeni dünyaya gelen beslenme nelerdir? Yeni dünyaya gelen beslenme, bebeğinizin hayatın kabak az ayında gereksinim duyduğu gıdaları anlatım ayar. Işte besinler bebeğinizin büyümesi ma gelişimi için gereklidir. Aba sütünün önemi Aba sütü yavrunuz için yeryüzü pekiyi yiyecektir. Bebeğinizin büyümesi ma gelişmesi ihtiyaç duyulan besinlerle doludur. Aba sütü ek olarak bebeğinizi enfeksiyondan korumaya destek olan antikorlar ihtiva eder. Yöntem besleme Emziremiyorsanız, yöntem güvenilir ma besleyici bir alternatiftir. Yöntem, bebeklerin gıda gereksinimlerini karşılayacak biçimde değişik budala sütünden yapılır. Katılar hangi vakit başlamalı 4-6 aylıkken bebeğinize katılar vermeye başlamalısınız. Katılar az az ma ufak miktarlarda tanıtılmalıdır. Ne yemekleri tanıştırmak için Katıları kabak defa tanıtmaya başladığınızda, bayağı, birnumara bileşenli gıdalar seçmelisiniz. Işte, bebeğinizin haiz olabileceği besin alerjilerini yahut hassasiyetlerini tanımlamanıza destek […]
İi. Sağlıklı beslenme nelerdir? III. Sağlıklı beslenmenin yararları IV. Sağlıklı beslenme ipuçları V. Sağlıklı Yiyecek Tarifleri VI. Sağlıklı beslenme bakkal sıralaması Vii. Sağlıklı Yiyecek Yiyecek Planı VIII. Sağlıklı beslenme zorlukları İx. Sağlıklı beslenme kaynakları Çoğu zaman sorulan sorular beslenme Sağlıklı alışkanlıklar Beslenme Gezgini yönelteç sağlıklı Hususiyet Tarif Beslenme Beslenme ma sağlıklı beslenme ile alakalı informasyon Sağlıklı alışkanlıklar Sağlıklı alışkanlıkların iyi mi benimseneceğine müstenit ipuçları Beslenme Gezgini Beslenme ma sağlıklı alışkanlıklar ile alakalı informasyon elde eden internet sayfası Yönelteç İnsanların hayat tarzlarında sağlıklı değişimler yapmasına destek çıkmak Sağlıklı Sağlıklı beslenmenin ma umumi sağlığınızı iyi mi geliştireceğiniz ile alakalı informasyon İi. Sağlıklı beslenme nelerdir? Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir kilogram korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek olan bir yiyecek yoludur. Sağlıklı beslenme, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, zayıf protein ma azca semiz benzin ürünleri iç çıkmak suretiyle bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yemeyi ihtiva eder. Ek olarak yarım […]
Sağlıkta çığır açan: beslenmede nutrigenomiklerin görevi nutrigenomiklere İi. Nutrigenomics Nasıl Meşgul? III. Nutrigenomiklerin yararları IV. Nutrigenomik ve hastalığın önlenmesi V. Nutrigenomics ve kişiselleştirilmiş beslenme VI. Nutrigenomik ve besin seçenekleri Vii. Nutrigenomik ve Tıbbın Geleceği VIII. Nutrigenomics ile alakalı daha çok data olmak amacıyla kaynakça İx. Nutrigenomics Ile alakalı SSS X. Hususiyet Nutrigenomik Beslenme Sıhhat Sıhhat Rejim Tarif Beslenmenin genlerimizi nasıl etkilediğine müstenit emek verme Yiyeceklerin sağlığımızı nasıl etkilediğine müstenit emek verme Sıhhatli olma durumu Sevinçli ve sıhhatli olma durumu Yediğimiz yiyecekler Faydalar Hastalığı önlememize destek muhtemelen Sağlığımızı geliştirmemize destek muhtemelen Henüz ince yaşamamıza destek muhtemelen Henüz âlâ hissetmemize destek muhtemelen Zayıflamamıza destek muhtemelen Müşkülat Inceleme eksikliği Farkındalık eksikliği Yanlış data Şahsi tercihler Maliyet Ati Sıhhat hizmetlerinde inkilap ika potansiyeline haizdir Henüz münteşir olacak Henüz kişiselleştirilecek Henüz sürdürülebilir olacak Henüz müsait pahalı olacak İi. Nutrigenomics Nasıl Meşgul? Nutrigenomics, beslenmenin genlerimizi nasıl etkilediğinin ve genlerimizin gıdaya yanıtımızı nasıl etkilediğinin incelenmesidir. Işte inceleme […]
Biyokimyasal Bale: Besinler Optimal Sağlık İçin Dans Ten Biyokimyasal bale, vücudun kendini inkılap kabiliyetini geliştirmek için cereyan kullanan dar dans terapisidir. Vücudun birbirine asılı parçaların karmaşa dar sistemi olduğu ma dar kıvılcım dengesiz olduğunda bütün sistemi etkileyebileceği fikrine dayanır. Biyokimyasal bale uygulayıcıları, vücudu muayyen şekillerde cereyan ettirerek iyileşmeyi ma refahı isteklendirme fail hormonların ma enzimlerin salınımını isteklendirme etmenin olası olduğuna inanıyorlar. Egzersizler vücudun muayyen alanlarını hedeflemek için tasarlanmıştır ma dolaşımı iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ma esnekliği artırmaya destek belki. Biyokimyasal bale, oldukça cesur dar dans terapisi biçimidir, sadece insanların sağlıklarını ma refahlarını iyileştirmelerine destek olma hikayesinde esasen ümit vaat etmiştir. Muhtelif sağlık koşullarını ele almanın güvenilir ma etken dar yoludur ma gelişigüzel yaştan ma fitness seviyesinden insanoğlu tarafınca akseptans edilebilir. Biyokimyasal balenin bileşenleri Biyokimyasal bale egzersizleri, vücudun muayyen alanlarını hedeflemek için tasarlanmıştır ma dans, yoga ma tai chi prensiplerine dayanmaktadır. Egzersizler tipik olarak aheste ma kontrollü bir halde gerçekleştirilir ma gevşeme […]
İi. Sıhhatli ancak rejim için gıda maddeleri III. Vitamin ma mineraller IV. Protein V. Karbonhidratlar BİZ. Yağlar Vii. akarsu VIII. Fiber İx. Antioksidanlar Tipik Problemler LSI Açacak Kelimeler Yanıt Besin bulmacası Beslenme Hakkındaki Bir Pusula Sağlık Sıhhatli ancak rejim yiyecek ma umumi sağlığı geliştirmek Beslenme Muayyen besinler, muvazene rejimi, sıhhatli besin seçenekleri Sıhhatli rejim Sıhhatli ancak rejim iyi mi yenilir Sıhhatli Hayat Umumi sağlığı iyileştirin İi. Sıhhatli ancak rejim için gıda maddeleri Sıhhatli ancak rejim, vücuda muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden ancak rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder. Karbonhidratlar vücudun esas enerji deposudur. Yemek, makarna, düğü ma meyveler benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuları düzyazı almak ma yapmak için gereklidir. Ten, balık, in hayvanları, fasulye ma fındık benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar birlikte cisim için gereklidir, sadece endazeli olarak tüketilmelidir. Yağ, tereyağı ma avokado benzer biçimde yiyeceklerde bulunurlar. Vitaminler ma mineraller […]
Kifayetsiz beslenme, hayattaki değme yaştan ma gelirden insanı etkileyen alçak bir el sağlığı sorunudur. Acun Esenlik Örgütü’hangi bakılırsa, 2 milyardan artık koca kifayetsiz besleniyor ma işte sayının gelecek yıllarda artması umut ediliyor. Zaruret, besin güvensizliği ma esenlik hizmetlerine kifayetsiz ulaşım iç bulunmak suretiyle kifayetsiz beslenmenin birnice sebebi vardır. Beslenme eksiklikleri, alçakboylu gelişme, bilişsel büyüme bozukluğu ma his hastalığı, sekte ma kanser şeklinde kronik rahatsızlık riski bile iç bulunmak suretiyle bir kol esenlik sorununa erkân açabilir. Kifayetsiz beslenme ile mücadele karmaşa bir zorluktur, sadece beslenme ma esenlik neticelerini kaldırmak için kullanılabilecek bir kol strateji vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Besin ma beslenme eğitimine erişimi geliştirmek Emzirmeyi isteklendirme almak Yemek ma suyun güvenliğini çıkarmak Bulaşan rahatsızlıkların tedavisi ma önlenmesi Asker çocukluk gelişimine envestisman akdetmek Kifayetsiz beslenmenin nedenlerini ele ahzetmek için harekete geçerek, hayattaki insanların sağlığını ma refahını iyileştirmeye destek olabiliriz. Daha çok data için kitabiyat Antet Yanıt Beslenme eksikliği cenk Beslenme eksiklikleriyle […]
I. Makrobesinler II. Karbonhidratlar III. Proteinler IV. Yağlar V. Vitaminler BİZ. Mineraller VII. Su VIII. Alım Önerileri IX. Makrobesin Kaynakları Sıkça Sorulan Sorular Makro gıda Özellikler Karbonhidratlar Vücudun ana enerji deposu Sıradan ve kompleks formlarda gelirler Beyin fonksiyonu için gereklidir Proteinler Dokuları oluşturur ve onarır Enzimler ve hormonlar üretir Gelişme ve büyüme için gereklidir Yağlar Enerji sağlamak Vitaminlerin emilimine destek verir Organları koruyun ve vücudu izole edin Vitaminler Birçok bedensel fonksiyon için gereklidir Suda çözünen ve yağda çözünen formlarda bulunurlar Meyvelerde, sebzelerde ve tam tahıllarda bulunabilir Mineraller Birçok bedensel fonksiyon için gereklidir İki şekilde gelir: majör ve iz Meyvelerde, sebzelerde ve tam tahıllarda bulunabilir II. Karbonhidratlar Karbonhidratlar vücudun ana enerji deposudur. Glikoza parçalanırlar ve bu glikoz ondan sonra vücuttaki hücreler tarafınca enerji için kullanılır. Karbonhidratlar ek olarak kan şekeri seviyelerini korumak ve hazım sağlığı için lüzumlu olan lif sağlamak için de önemlidir. İki tür karbonhidrat vardır: bayağı ve kompleks. Sıradan […]
Beslenme danışmanlığı, insanların bilgili yemek seçimleri yapmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olan bir tür sıhhat hizmetidir. Beslenme danışmanları, müşterilerinin rejim gereksinimlerini değerlendirmek, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını belirlemek ve kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirmek için onlarla beraber çalışır. Beslenme danışmanlığı muhtelif sebeplerden ötürü önemlidir. İnsanların şunları yapmasına destek olabilir: Kilogram verin ve sıhhatli bir kiloyu koruyun Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık risklerini azaltın Ruh hallerini ve enerji seviyelerini iyileştirin Bağışıklık sistemlerini güçlendirin Genel hayat kalitelerini iyileştirin Beslenme danışmanlığının yararları iyi belgelenmiştir. JAMA Internal Medicine dergisinde gösterilen bir emek verme, beslenme danışmanlığı alan kişilerin danışmanlık almayan kişilere nazaran yaklaşık 5 kilogram daha çok kilogram verdiğini buldu. Emek verme ek olarak beslenme danışmanlığı alan kişilerin zaman içinde kilogram kayıplarını koruma olasılıklarının daha yüksek bulunduğunu buldu. Beslenme danışmanlığı ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, beslenme danışmanı bulmak için birtakım ipuçları: Doktorunuzdan sevk isteyin. Beslenme danışmanlarını […]
Nutrigenomik, genlerimizin sağlığımızı etkilemek suretiyle beslenmemizle iyi mi etkileşime girdiğini inceleyen bilim dalıdır. Genlerimiz vücudumuzun yemeklere verdiği tepkiyi belirlemede rol oynar. Sözgelişi, birtakım insanoğlu muayyen yemeklere ötekilerden daha kırılgan olabilir ve birtakım insanoğlu muayyen yemekleri yediklerinde muayyen hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksek olabilir. Nutrigenomik, genlerimizin beslenmemizi iyi mi etkilediğini ve bireysel genetik yapımıza en müsait beslenme tercihlerini iyi mi yapabileceğimizi anlamamıza destek olabilir. Nutrigenomik Iyi mi Çalışır? Genlerimiz, vücudumuzun yapı taşları olan proteinleri üretmekten mesuldür. Bu proteinler, metabolizmamız, bağışıklık sistemimiz ve yemeklere verdiğimiz reaksiyon de dahil olmak suretiyle birçok değişik vücut fonksiyonunda rol oynar. Yiyecek yediğimizde, vücudumuz onu besinlere ayırır. Bu besinler sonrasında kan dolaşımımıza emilir ve hücrelerimiz tarafınca enerji üretmek ve yeni hücreler kurmak için kullanılır. Genlerimizin beslenmemizle etkileşime girme şekli, vücudumuzun bu gıdaları iyi mi kullandığını etkileyebilir. Sözgelişi, birtakım insanoğlu muayyen gıdaları enerjiye dönüştürmede daha bereketli olabilirken, ötekiler bu gıdaları yağ olarak depolamaya daha yatkın olabilir. Nutrigenomik, genlerimizin […]
Çocukluğun Lezzetleri: Pediatrik Beslenme Seçeneklerini Keşfetmek Çocuk beslenmesi, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan dönemdeki beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. Bu süratli gelişme ve büyüme döneminde evlatların fizyolojik, psikolojik ve romantik sağlıklarını desteklemek için muhtelif besinlere gereksinimleri vardır. Çocuklar için sıhhatli bir beslenme; kucak dolusu meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein ihtiva eder. Ek olarak şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve aşırı oranda doymuş ve trans yağlar benzer biçimde sağlıksız yemekleri sınırlamak da buna dahildir. Çocuklarınıza sıhhatli bir beslenme sağlayarak onların muntazam bir halde büyümelerine ve gelişmelerine destek olabilir, ileriki yaşamlarında kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltabilirsiniz. Çocuk Beslenmesi Özellikler Pediatrik beslenme nelerdir? Çocuk beslenmesi, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan dönemdeki beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. Pediatrik beslenmenin önemi Pediatrik beslenme, bir çocuğun genel sağlığı ve gelişimi için önemlidir. Sıhhatli bir rejim, evlatların muntazam bir halde büyümesine ve gelişmesine destek olabilir ve ek olarak aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet […]
Hususiyet Yanıt Temel besinler Vücudun kendi haline üretemediği ve gıdalardan katılması ihtiyaç duyulan besinler Mikro besinler Azca oranda gereksinim duyulan besinler Vitaminler Gelişme, büyüme ve metabolizma için lüzumlu olan naturel bileşikler Mineraller Vücut fonksiyonları için lüzumlu olan doğal olmayan elementler Elektrolitler Vücutta elektrik yükleri taşıyan kimyasallar II. Mikronutrientlerin Önemi Mikro besinler iyi sıhhat için eğer olmazsa olmazdır. Metabolizma, bağışıklık ve enerji üretimi benzer biçimde muhtelif vücut fonksiyonlarında rol oynarlar. En mühim mikro besinler içinde vitaminler, mineraller ve elektrolitler yer alır. Vitaminler, vücudun kendi başına üretemediği naturel bileşiklerdir. Gelişme, büyüme ve metabolizma benzer biçimde muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidirler. Mineraller, vücudun kendi başına üretemediği doğal olmayan bileşiklerdir. Kemik sağlığı, kas fonksiyonu ve tansiyon düzenlemesi benzer biçimde muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidirler. Elektrolitler vücutta elektriği ileten minerallerdir. Sıvı dengesi, sinir fonksiyonu ve kas kasılması benzer biçimde muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidirler. Mikro besinler iyi sıhhat için eğer olmazsa olmazdır, sadece bunların doğru […]
Sıhhatli Bir Vücut İçin Vitaminler Vitaminler, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Vücudunuzun yemekleri enerjiye dönüştürmesine, kemik ve kas oluşturmasına ve enfeksiyonlarla savaşmasına destek olurlar. Vücudunuzun kendi haline üretemediği 13 temel vitamin vardır. Bu vitaminler iki gruba ayrılır: yağda çözünen vitaminler ve suda çözünen vitaminler. Yağda eriyen vitaminler A, D, E ve K vitaminleridir. Bu vitaminler vücudunuzun yağ hücrelerinde depolanır ve uzun vakit saklanabilir. Suda çözünen vitaminler C, B1, B2, B3, B6, B9 ve B12 vitaminleridir. Bu vitaminler vücudunuzun yağ hücrelerinde depolanmaz ve tertipli olarak yenilenmeleri icap eder. Aşağıdaki tabloda temel vitaminler, işlevleri ve her vitaminin en iyi gıda kaynakları listelenmiştir. (*7*) Vitamin İşlev En İyi Besin Kaynakları A vitamini Sıhhatli görme, cilt ve bağışıklık sistemini korur Tatlı patates, havuç, ıspanak, kara lahana D vitamini Kuvvetli kemikler ve dişler için kalsiyum ve fosforu emer Balık, güçlendirilmiş süt, yumurta, güneş ışığı E vitamini Hücreleri hasardan korur Ayçiçeği çekirdeği, […]
İyi sıhhat için hidrasyon eğer olmazsa olmazdır. Su, vücut ağırlığımızın %60’ından fazlasını oluşturur ve vücut ısısını tanzim etmek, hücrelere gıda ve oksijen taşımak ve atık ürünleri uzaklaştırmak şeklinde birçok mühim vücut fonksiyonunda rol oynar. Susuz kaldığınızda, vücudunuz muntazam çalışamaz ve bitkinlik, baş ağrısı ve kabızlık şeklinde muhtelif semptomlar yaşayabilirsiniz. Her gün içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, yaşınız, aktivite seviyeniz ve iklim şeklinde muhtelif faktörlere bağlıdır. Sadece, iyi bir kaide olarak günde sekiz bardak su içmelisiniz. Meyve, sebze ve çorba şeklinde öteki kaynaklardan da su alabilirsiniz. İşte susuzluğunuzu gidermeye yönelik birkaç ipucu: Susamasanız bile gün süresince bolca su için. Vücudunuzun susuz kalmasına niçin olabileceğinden şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Kucak kucak meyve ve sebze tüketin, bunlar iyi su kaynaklarıdır. Sıcak bir ortamda egzersiz yapıyorsanız yahut çalışıyorsanız normalden daha çok su için. Sıvı kaybının sağlığınız üstünde pek fazlaca negatif tesiri olabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Tükenmişlik Baş ağrıları Kabızlık Kas krampları Baş […]
